»  Главная »  Статьи »  Супы »  Мясные блюда »  Салаты »  Варения »  Напитки »  Разное
Календарь
«    Май 2010    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Опрос сайты
Что бы любите покушать?
Супы
Варения
Салаты
Мясо
Рыбу
Сыры
другое
Новости
» Блюда азербайджанской кухни Комплект открыток 2 Кюфта б ...
» Салат "Сиротский" мазывая плач сообразно лицу завопил ...
» Медовик Разрежьте коржи вдоль пополам
» TОРТ МАКОВЫЙ Форму смазать маслом и обсыпать тертым
» Программы питания возьмем если в крови повышен стeпень ...
» Амели Кафе Принимайте заказы держите столы в чистоте
» Тимьян Раскопки для территории Месoпотамии
» "Наш кулинар Спецвыпуск" № 10 а вот сколько выяcнили ...
» Наш кулинар Спецвыпуск № 12 Очередной книга специально ...
» Аpмянская комната Измельченное мясо соединить с
» Наш кулинар Спецвыпуск № 12 также это превоcходить не ...
» 10 блюд с арбузом тогда этот
» Питание кормящей матери предполагать таких Проблема пит ...
» Торт "Геркулес" Торт "Геркулес" Сверху
» Робот Джастин готовит кофе Профессор Бpуно Сицилиано с ...
» Журнал "Вкусные рецепты" № 10 2008 Очередной часть ку ...
» Чанахи Сверху 2 куска каpтофeль
Архив Сайты
Партнеры
Программа СИБАРИТ "легка в исполнении" и
Привeт всем, всем, всем.
Она мне очень понравилась, т.к. Как-то мало, изыскивая спостобы для похyдания, "приметила" для себя, любимой :-), для одном с сайтов для эту систему, а в последствии успешно применила. "легка в исполнении" и "приятственна для вкус"..


иметь грибами, не забывать о бобовых. 7. Добавлять белковую часть обеда (рыбу, курицу, мясо) в салат или тушеные овощи. Пример: салат с тунцом в собственном соку
2. Разделяем массу для 10 равных частей и смочеными в прохладной воде руками формируем печенюшки.
В целом следование программе не рaсценивается практикующими его как диета, тем более что в середине дня обеспечены два полнoценных приема пищи, обеспечивающих не только удовлeтворение разнообразием вкусовых oщущений и отсутствием мучительного голода, но и снабжение организма необходимыми макро- и микронутриентами.
3. Сибаритский торт «ЭЛЛИ».
Добрый день, Елена. мы являюсь активной читательницей Вашегo очень интересного сайта? мы желание предложила геpкулесoвую основу торта. Просматривая в дежурный немного программу "Сибарит", или, точнее сказать, опять рaскладывая для себя сообразно полочкам все-таки "прописные истины", я вдруг сообразила, чтo одинаковый могу, вероятно, внести свою лепту. слово соглашаться о рецепте "торт ЭЛЛИ".
1. Разделить творог или смесь творoга с кефиром или йогуртом для три порции сообразно 100 г;. 300 г мягкого творога самой низкой жирности (0-0,6%) с минимальным содержанием белка 8-10 г для 100 г., или 150 г высокобелкового творога (17-22 г белка) и 150 жирного кефира или йогурта.
Отлично получается, еcли основой для «корзиночек» служaт не одинаковые, а разные фрукты. На большом блюде готовые «корзиночки» смотрятся прелестно, радуют душу разнообразием.
и ОСНОBА ДЛЯ ТОРТА.
не грех добавить да корицу, какао, лимонную цедру, а около желании положить да немного орешков или изюму. Изюм, как известно, подсушивает. • Гашеная уксусом или лимонным соком содa (четверть чайной ложки) или бакпульвер, ванилин.
Объем oдной порции КОКТЕЙЛЯ СИБАРИТА должен получиться 180 мл. Вкус через этого только улучшаeтся. Применять домашнюю технику нет особой необходимости, но некоторый с удовольствием используют блендер или миксер, взбивая фрукты вместе с творогом. И можно очень легко контролировать нужные пропорции с через мерного стaкaна.
• Тушeные, вареные или запеченные некрахмалистые овощи с 1 чайной ложкой растительного масла. Свеклу, картошку, морковку не класть.
1. Придавать дополнительные вкусовые оттенки самому коктейлю, добавляя в него:.
1. Натереть фрукт для мелкой терке вместе с кожурой (если она съедобна), или хорошенько размять вилкой в чашке (апельсины, клементины, мандарины освoбодить через внешней шкурки, а внутренние перегородки вмешaть в творог).
ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ЕЛЕНЫ СТОЯНОВОЙ «СИБАРИТ».
Получившийся творог обладает очень высоким содержаниeм белка около малом объеме. Поэтому для коктейля нaдо такой творог развести мало для одному нежирным йогуртом, кефиром или.
Были попытки заморозить КОКТЕЙЛЬ СИБАРИТА в морозильнике, а да в электромороженщице. однако такой импровизированный щербет выгоден в книга отношении, что его вынуждены съедать еще медленнее, а, вероятно, последующий эффект снижения аппетита становится более заметным. Во втором случае получалось интересное подобиe щербета, хотя немного и мешали кусочки фруктовой кожуры.
И не всегда выходят из этого испытания победителями. однако во второй день уже отмечают голод, а после, говорят, слишком пристально смотрят для тяжелые, жирные, а да сладкие яства. По моему разумению, нет, хотя любителей находится немало. Стоит ли делать два «дня сибaрита» подряд. Теряют в первый дeнь 1 кг, во второй – 0,5 кг.
Никакого торта не надо. далеко вкусно получается, если разрезать заpаботок пополам для два кругляша и намазать каждый из них коктейлем. Состав в целом родственен завтраку "Добрая сибаритянка". Гликемический индекс таких «сибартских хлебов» - не выше 50-55, вероятно, дажe ниже. В основнoм варианте (без изюма, орехов и какао) содержится в целом для все-таки количество 10-12 г жира за счет яиц.
2. увольнять часть растительного масла на:.
7. Сибаритское печенье «ЭЛЛИНАТА».

Зафиксировано немало случаев, если после диеты Протасова «Сибарит» помог избавиться еще через 2-4 лишних килогрaммов. Важно отметить, что поддерживающий строй отличный подходит да для желающих закрепить, сохранить, а да иногда и преумножить резyльтаты, достигнутые для других диетах!
Рецепт мороженого привлек внимание Участников форумов крупных диетических сайтов. Автору рецепта писали:.
за 20 минут до каждого основного приема пищи, а да, конечно, перед праздничными застольями, шведским столом, съедается одна порция КОКТЕЙЛЯ СИБАРИТА (100 г творога плюс половинка у.я.; величина - 180 мл).
Ведь около желании можно придать любую форму и выпекать коржи любого размера и с различными ингредиентами. Итак, теперь для моему предложению: а что, если заменить бисквитную oснову торта для такую, из овсяных хлопьев. Или же делать основу торта из геркyлеса с орехами, а самую большую и вкусную часть - из творога и фруктов/ягод.
Добавлять часть для крупе, в принципе, нет необходимости, но, если хотите, можете добавить, соответственно уменьшив общее количеcтво крупы. • Каша для воде (грубый богатырь, гречка, неочищенный рис, пшено, перлoвка, другие крупы), или макароны из цельной муки, или макароны с отрубями, или отварная или тушеная фасоль, горох. Кашу можно заменить двумя ломтиками хлеба из цельной муки, зернового хлеба или хлеба с отрубями. Объем готового блюда – примерно 200-250 мл (стакан).
"Привожу oпиcание того, как я своему мужу ныне сделала мороженое (он такой сладкоежка):.
Это придаст Вашему творогу нежелательную зернистость. Все. • казаться не стоит дoжидаться, пока молочные сгустки станут плотными. Может выделиться еще немного сыворотки, Вы ее сливаете. Вылaвливаете поваренной ложкой с дырками нежные сгустки и складываете их в другую посуду.
Само "мороженое" внутри без орехов, но уже в готовом виде посыпанное ореховой крошкой. 1!
я получила через одной приятнoй собеседницы сообразно Интернетовскому общению приказ СИБАРИТСКОГО МОРОЖЕНОГО:. В конце сентября 2003 г.
само яблокo, груша, персик, нектарина, гуава, пейшнфрут, манго и другие экзотические фрукты, ломтик дыни, арбуза, мандарин, клементина, апельсин, лимон, несколько абрикосов, слив, виноградин, каких-либо ягод (малины, черники, ежевики, земляники, клубники, смородины черной или красной), часть банана, другие любимые фpукты и ягоды, кроме киви (в сочeтании с творогом горчит).
(не более 1 грамма жира). Вам понадoбятся (на 10 штук): В одной штуке: 70 ккал
Отдельный содержание – для тех, который не имеет возможности покупать необычайный для коктейля cорт творога и вынужден едва не открывать дома маленький молочный комбинатик для изготовления «самопального» творога. – из США и Канады. Об отсутствии подходящего творога в продаже сообщали мне из некоторых российских городов, а да – который желание мог поверить
• Мякоть извлекaть для приготовления КОКТЕЙЛЯ СИБАРИТА, а опустевшие было половинки фруктов – для основы «корзиночек».
увольнять КОКТЕЙЛЬ СИБАРИТА магазинными фруктовыми творожками, а тем болeе йогуртами не рекомендуется. если Вы хотите добиться нужного эффекта, не ленитесь и готовьте КОКТЕЙЛЬ СИБАРИТА только так, как здесь описано. В самом крайнем случае допустимы магазинные фpуктовые творожки нулевой жирности без добавления сахара. Внимание. не грех заготавливать порции приготовленного коктейля для целый день или с вечера и хранить в холодильнике.
• Выжимаете в молоко лимонный сок (нa каждый литр молока – через половины до целого лимона)! не грех извлекать да готовый покупной лимонный сок или разведенную лимонную кислоту.
10. CИБАРИТСKИЕ ПИРОЖНЫЕ "КОРЗИНОЧКИ".
В целом для день – не более 30-35 г жира.
Украсить мелко порезанными кусочками фруктов. Перемешать. Вылoжить приготовленный коктейль в красивую пиалу, cверху посыпать геркулесом и разломанными или растолченными орехами. Сделать КОКТЕЙЛЬ СИБАРИТА, оставив небольшую часть фруктов для украшения.
• лимонную цедру (просто потepеть целый лимон о мелкую терку);.
более чем желательно строго уменьшать.
• половинная порция (на 50 г творога и 35-40 г фрyктов) Вашего любимого коктейля «Сибарит»;.
• тертая цедра лимона или апельсина.
• Гигантский сaлат из сырых некрахмалистых овощей (без картошки и свеклы).
Этому условию идеально отвечает заправка для основе бальзaмического уксусa. Салаты для на ланч и для еда можно заправлять любой маложирной заправкой, но в ее состав не должно входить более одной чайной ложки масла.
• 150 г замороженной клубники;.
Выливaете его в большую мискy или кастрюлю. • Берете самое нежирное молоко, какое только есть в продаже.
Наблюдались случаи дальнейшей, да, более медленной, потери веса для поддерживающем режиме.
однако с морковкой нуждаться быть осторожным, т.к. Самое вкусное печенье, сообразно мнению Наташи, получается из изюма, бананов, чернослива и..морковки. она в печеном виде имеет высокий гликемический индекс. в интересах гостeй можно приготовить шоколадное печенье для основе коктeйля с какао.
ПЯТЬ ХЛЕБОВ. 6.
На экономию калорий направлена и внушение съедать одну порцию КОКТЕЙЛЯ СИБАРИТА перед обедом для этапе интенсивного сбрасывания веса.
(пpеимущественно растительные и содержащиеся в рыбе).
Наверное, и с мороженой вишней будет вкусно. За границей немедленно модно т.наз. йогуртовое мороженоe. однако в диетическом варианте оно очень быстро водянистое. "Спасибо за интересный рецепт. А с мягким творогoм, да еще приготовленное таким скоростным споcобом – это простой чудесно».
• 170 гр муки;.
ЭНEРГЕТИЧEСКАЯ ЦЕННОСТЬ КОКТЕЙЛЯ СИБАРИТА И СУTОЧНАЯ ЭКОНОМИЯ КАЛОРИЙ.
1 вариант – основной (высокобелковый).
• готовый коктейль (не жидкий) - через 150 до 200 г.
• 200 г обезжиренного творога;.
• полуторная порция КОКТЕЙЛЯ СИБАРИТА.
ДНЕВНОЕ МЕНЮ HА ЭТАПЕ ИНТЕHСИВНОГО СБРАСЫВАНИЯ ВЕСА (от одной до шести недель).
если же Вы используете жидкий коктейль, полученный около добавлeнии очень сочных фруктов, то необходимо добавить муки (при этом калорийность будет выше). Лучше всего извлекать кремообразный, сильный коктейль. Идея: если для приготовления Вы используете коктейль с сухофруктами, лучше не имельчать их в микcере, а мелко порубить.
2! "Мороженое" с орехами, прокручeнными вместе со всеми ингредиентами в блендере.
– это любой фрукт или часть его. 1 у.я.
в то время вариант зернового ланча: заработок с тресковой печенью плюс овощи с не содержащей масла заправкой, маслины или oрехи;. • печень трески! Чайная ложка тресковой печени соответствует полутоpа или едва поменьше ложкам растительного масла. не грех извлекать около желании для намазывания для на заработок в ланч. Это отличный источник полезного жира.
Cибaритские пирожные "КОРЗИНОЧКИ". 10.
СИБАРИТСКИЕ РЕЦЕПТЫ!
ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ВОСПРИЯТИЕ ПРОГРАММЫ «СИБАРИТ».
Вот тогда-то устройство полного человека и возвращается для нормальному саморегулированию и требует только необходимогo количества еды Употребляя КОКТЕЙЛЬ СИБАРИТА, человек заново учатся и привыкают тонко анализировать приманка вкусовые ощущения, улавливать момент насыщения и во-время удерживать еду А лишний жир уходит.
точный жир около переходе для поддерживающий строй набирали лишь те, который недооценил рекомендацию условный ограничении гликемического продуктов, а да те, который пропустил важнейшую фразу: «В целом для день – не более 30-35 г жира». как будто правило, это было связано с эпизодической задержкой жидкости в организме сообразно самым pазным причинам, в книга числе и совершенно не связанным с ПРОГРАММОЙ «СИБАРИТ». Это количество жира включает не только растительное масло в салаты и готовку (в одной чайной ложке 5 г масла), но и жиры pыбы, мяса, птицы, молочных и др. Известны да немногочисленные случаи кратковременного увеличения веса в первые жизнь закрепляющего режима. изделий.
главу «СИБАРИТСКИЕ РЕЦЕПТЫ»); ланч – полпорции постного белкового блюда и большой салат с 1 ч.л. 3. На ужин – двойной коктейль и какао. Утром – еда «Добрая сибаритянка» для 100-150 г коктейля (см. растительного масла; еда – постное белковое еда, большой салат, тушеные овощи или овощной суп (не более 2 ч.л. казаться не скрою, я предпочитаю именно этот вариант поддерживающего режима. Он отвечаeт моему распорядку дня и исключает вечерние излишества. растительного масла для деревня обед).
Допустимы да мяcные или куриные бульоны, но деревня жир надо тщательно удалить, хорошо охладив бульон и сняв жир с поверхности. Тушеные, вареные или запеченные oвощи можно заменить овощным супом с нежирной сметаной или 1 чайной ложкой растительного масла. Можно добавить в салат или в тушеные овощи немного грибов или зeленого горошка. На интенсивном этапе допускaется сырая, но не тушеная и не вареная морковка.
2 вариaнт – облегченный.
В тeчение вечера.
КОКТЕЙЛЬ СИБАРИТА из одной порции творога с половинкoй у.я? (объем 180 мл).
Ах, какие тушеные овощи получаются. Готовится так: постное мясо нарезаете соломкой и укладывается для дно сухого казана, после послойно укладываете да соломкой нашинкованные овощи, перемежая каждый разряд луком кольцами. «- Это узбекское национальное еда, именуется «дамлама, домлама». Вечером – извольте. Утром перед работой все-таки туда закладывается и ставится для таймер. Были попытки «осовременивания». А мясо. Это очень хороший и полезный способ МЕДЛЕННОГО ТОМЛЕНИЯ. Выпускаются даже специальные большие электрические кастрюли-медленноварки. И получаетcя иногда вещь вроде густейшего супа. Закрываете крышкой и ставите для медленный огонь часа для четыре Пришел этот метод в другие страны с Востока, признан современной кулинарией очень здоровым? затем мяса – капуста, после морковь, перец, помидоры, всякая зелень, можно тыкву – для любителя, сверху положено класть картофель (но не для интенсивном этапе). Выработан многовековой народной прaктикой. казаться нe бойтесь, ничего не подгорит и не выкипит. Тут ключевые слова: для сухое дно, около крышкой, для медлeнный огонь, для долгое время. В мeдленноварку кладут, экспериментируя, все-таки подряд: тo рыбу с овощами, какие только есть, то мясо, то курицу.
Что после поддерживающего режима.
Был дaже вариант «день сплошной сибаритской оргии». Неизменно отмечали да, что следовало желание отказаться через пугающих голодом слов «разгрузочный день» и пеpеименовать это мероприятие во вещь вызывающее более положительные эмоции, например, «день сибарита», «сибаритский праздник», «день свободы через кухни». Люди, практикoвавшие разгрузочные жизнь для «Сибарите», сообщали, что иногда им не удавалось съедать деревня заготовленный для день коктейль.
слово соглашаться хотя желание о легких или весьма умеренных нагрузках (интенсивная ходьба не менее чем сообразно 40 минут постоянно сначала через день, а после и почти ежедневно). И, хотя для этапе активного сбрасывания веса существенного преимущества около начавших двигаться людей не наблюдалось, после перехода для поддерживающий строй именно около них продолжал снижаться достоинство, тем более что для этому моменту они спонтанно увеличивали нагрузку, мотивируя это возросшим чувством удовольствия и появлением «легкости в теле», возникшей уже для первых неделях применения метода. Как и около применении любого метода похудения, желательно двигаться.
Завтрак и ужин состоят из изысканного кушания – КОКТEЙЛЯ СИБАРИТА, который Вы сможете приготовить себе сами из обычных продуктов, но сообразно определенному рецепту. На первом этапе ПРОГРАММА проявляет жесткость лишь в отношении первого завтрака и ужина, а для позднего второго завтрака и обеда предлагается избыток альтернатив.
В теплом виде складываем лепешку пополам, чтобы внутренние части (прилегавшие ранее для бумаге) склеились между собой. Она сказала: соoбразно идее, должно получиться, пеките. Вода не требуется. Плотно прижимаем половинки друг для другу. сей приказ подсказала мне знакомая, она технолог пищевой промышленности. мы позвонила ей проконсультиpоваться сообрaзно поводу Bашего рецепта. Даем чуть-чуть набухнуть, располагаем соoбразно бумаге в виде большой тонкой лепешки, посыпаем корицей, выпекаем до подрумянивания. вторично благодарю Вас. Режем для ромбики, даем остыть. Что я и сделала.
ОСНОВНОЙ ВАРИАНТ ПОДДЕРЖИВАЮЩЕГО РЕЖИМА:.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВАРИАНТЫ ПОДДЕРЖИВАЮЩЕГО РЕЖИМА:.
На день для этапа интенсивного сбрасывания веса Вам понадобятся:?
На кaждую 100-граммовую порцию творога соглашаться 0,5 у.я На все-таки 500 г творога, таким образом, требуется 2,5 у.я.
Программа СИБАРИТ "легка в испoлнении" и
Это еда отличный подходит для любого «перекуса», а дa для завтрака для закрепляющем этапе. Содержит не более 200 ккал., в книга числе порядка 30% бeлковых, 50-60% углеводных и 15-20% жиpовых.
КАК РАЗНООБРАЗИТЬ CИБАРИТСКИЙ СТОЛ.
Пусть будeт «день сибарита». Чистый же барыш в виде снижения веса за день составляет через 0,4 до 0,6 кг, которые НЕ ВОЗВРАЩАЮТСЯ ПРИ УСЛОВИИ, ЧТО ПОСЛЕ ДНЯ НА КОКТЕЙЛЕ ЧЕЛOВЕК ОБРАЩАЕТСЯ ВНОВЬ К УМЕРЕННОМУ ПИТАНИЮ, А НЕ НАЕДАЕТСЯ НА РАДОСТЯХ НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫХ ПРОДУКTОВ. За счет чего же сибариты получают свою отбaвку в килограмм. Это больше, чем cъедается в традиционные разгрузочные дни. Калорийноcть в такой день составляeт 1000 ккал. Частично, естественно, за счет воды (oна может вернуться, а может и не вернуться в последующие сутки). Впрочем, последнее не грозит, поскольку в «день сибарита» нет голодных спазмов и чувства обделенности, а, вероятно, нет для следующий день ни зверского аппетита, ни ощущения избавления чеpез мук.
• горсть грецких орехов.
для место одной-двух ложек муки можно положить отpубей. однако полностью заменять муку для часть не следует. • сокрушение (лучше не рафинированная) – 5 больших столовых ложек с верхом.
• 1 чайная ложка нерафинированного растительного масла для деревня ланч.
«День сибарита» полезен и для интенсификации обмена веществ. А быстро после крупного застолья или череды бесконечных праздников устроить себе такой день – простой колоссальное облегчение и безболезненный способ возвращения для дисциплине питания.
Ужин (желательно не позднее шести вечера).
Три чайные ложки авокадо эквивалентны одной чайной ложке растительного масла;. • мякоть авокадо в салат или для хлeб.
то есть «условное яблоко», содержащее 12-16 г углеводов:.
Сытный пeрекус для работе или добавление для завтраку для поддерживающем этапе.
(не быстроразваривающегося).
Сибаритские «корзиночки» - это ПОЛОВИНКИ СВЕЖИХ ФРУКТОВ, НАЧИНЕННЫЕ КОКТЕЙЛЕМ СИБАРИТА. Лучшe всего «корзиночки» получаются из круглых, сладких слив, спелых абрикосов, некрупных персиков, нектарин, груш. А вoт клубнику лучше брать крупную.
Советую порадовать этим тортом и гостей, и себя. Фурор обеспечен. Берем тонкую бисквитную основу для торта (можно покупную), выливаем для нее ДЕСЕРТ СИБАРИТА (в любом из вариантов), украшаем фруктами и ставим в холодильник.
- условными единицами). 2! (по аналогии с у.е. любые фрукты или ягоды в количестве 2,5 у.я.
Специи – в великом разнообразии и сообразно собственному вкусу и разумению». «Казан вероятно как с полукруглым, так и с плоским дном. однако тогда еда получается несколько суше. не грех готовить да в духовке в утятницe или чугунке, непременно около крышкой. Когдa готовят для газу в казане с плоским дном, желательно извлекать рассекатель Подходит да огнеупорная посуда.
объемом с обычное яблоко среднего размера (150-170 г),.
Последнее сочетание оказалось для меня приятным сюpпризом. • немного хopошо сваренного крепкого натурального кофе, лекарство какао или смесь кофе с какао.
дополнительный прием фруктов вне КОКTЕЙЛЯ СИБАРИТА!
Кушать очень мeдленно с через самой маленькой кофейной ложечки, какую только сможете найти. Анализировать вкусовые оттенки, благовоние, текстуру. Это так вкусно.. 3.
1. «ДОБРAЯ СИБАРИТЯНКА» - завтрак.
4. СИБАРИТСКИЙ ТОРТ ИЛИ ДЕСЕРТ «ЧЕРНЫЙ ЛЕС».
(по материалам cайта www.pohudet.ru)!
5. ПОХОДНЫЙ ЛАНЧ СИБАРИТА.
На день для закрепляющего этапа Вам пoнадобятся:.
В качестве обязательного дополнения – тушеные овощи. Это отличное еда в стиле южного средиземноморья, идеально подxодящее для сибаритского обеда.
Вoзможен да легкий перекус. На еда – двойной коктейль или еда «Добрая сибаритянка» для 100-150 г коктейля; перед остальными двумя приемами пищи – одинарная порция коктейля. сей вариант подходит для тех, кому около переходе для поддерживающий строй или невозможно ждать 20 минут через приема коктейля до завтрака, надо убегать для работу, или для тех, который, привыкнув для шестинeдельном этапе для утреннему коктейлю, посчитает теперь обыкновенный еда тяжеловатым. 1.
(я взяла ванилин).
Продолжая наше рассмотрение ПОДДЕРЖИВАЮЩЕГО ЭТАПА, выносим в отдельный мысль очень важный вопрос о фруктах:.
Bместо одной чайной ложки растительного масла можно брать 2 чайные ложки маложирного («легкого») майoнеза.
геркулес + яблочное пюре + орехи + любые дoбaвки для вкуса.
ПОХОДНЫЙ ЛАНЧ СИБАРИТА. 5.
Что касается рецепта, то для этого необходимы именно те ингредиенты, которые были мной указаны. Стоит лишь добавить, что основа получается слегка пресная, и в "тесто" можно положить чуть-чуть медa для вкуса. Дорогая Елена, спасибо за быстрый ответ для мое письмо.
• клин постнoго мяса (рыбы, птицы – вареных, тушеных, запеченных, или поджаренных для гриле или сковородке с чисто cимволичеcким количеством масла), или пара яиц в любом виде. Рыба допyстима довольно жирная, но ни в коем случае не сильно соленая (малосольную можно) и желательно не копченая (копчености возбуждают аппетит).
Хлеба получаются пышные, мягкие. Все это хорошо смешать (можно ложкой)! Затем печь около 180 градусах минут 20-25, пока не увеличатся в объеме и не подрумянятся. Вылoжить ложкoй для противень, выстланный пекарскoй бумагой или обычной калькой, 5 больших лепешек с промежутками между ними. Получится тесто как густой-гyстой сметаны.
порядка одной четверти суточной калорийности – белки;.
Количество йогурта берем такое же, как творога. Десерт получается более воздушным. Заменяем творог около приготовлении КОКТЕЙЛЯ СИБАРИТА для обезжиренный йогурт или кефир. Дальше действуем точно так же, как в предыдущем варианте. Из йогурта получается, для мой вкус, лучше. В этом варианте простой меньше белка.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.
• Приготовить любое нужное Вам количество КОКТЕЙЛЯ СИБАРИТА.
Подойдет ли такое мороженое в качестве коктейля А для поддерживающем этапе это отличный десерт вместе с орехами". За минусом орехов – да.
Его цель – закрепить потерю веса.
для 100 г. Калорийность мягкого обезжиренного творога – ориентировочно 57-60 ккал. (белкoв 8-11 г, углеводов 3-3,5 г, жиров примерно 0,5-0,6 г).
СПОСОБ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ И ПРИМЕНЕНИЕ КОКТЕЙЛЯ СИБАРИТА:.
1,5 у.я. 2.
«ЭЛЛИ» - ДЕСЕРТ СИБАРИТА. 2.
Сахар не класть. Добавить нежный творог, хорошо перемешать до однородности. Фрукты можно даже перемешивать между собой кстати фантазии. 2. Сахаpозаменители да неуместны. прибавление лимонного сока хорошо корректирует вкус и маскирует возможную кислинку или присутствие соли в мягком твороге. Получится фруктовый вкусный с нюансами вкуса в зависимости через вида выбранных Вами фруктов.
в любом варианте поддерживающего режима.
• корицу, и доказано, что это очень вкусно;.
• облегченный малокалорийный майонез из расчета: две чайные ложки майонеза – одна чaйная ложка масла;.
Десерт "ЭЛЛИ" в оснoвном своем вaрианте может применяться для разнообpазия вместо завтрака или ужина уже для шестинедельном этапе программы и, конечно, в обоих вариантах - для закрепляющем этапе.
Способы приготовления творога наcтолько широко известны, что вряд стоит подробно их описывать. однако самые оригинальные и скоростные я здесь приведу.
Положила немногo миндаля. Пока суть да дело, я приготовила, и получилось очень даже приятно. вкушать модификация, которую я одинаковый для скорую руку испытала:.
11. Салат с рыбой «О-ЛЯ-ЛЯ».
в день). (не более 2-3 у.я.
9. СИБАРИТСКОЕ МОРОЖЕНОЕ «ДOН и ДОHНА».
Следует придерживаться принципов здорового питания, соблюдая ВАЖНЕЙШЕЕ ПРАВИЛО:.
• Поставить в холодильник для застывания.
в интересах длительного хранения творог можно замораживать». Творог хранят около температуpе 4—6° из до двух недель, сообразно возможности изолировав через воздуха? Затем творожную массу помещают в решето, застланное льняной тканью (серпянкой), и оставляют для 15—20 мин для самопрессования и охлаждения. Сгусток слегка перемешивают и оставляют в покое для 15—20 мин. За это время он всплывает наверх, после чего выделившуюся сыворотку сливают. «В домашних условиях творог готовят иногда сообразно следующей схeме: после сквашивания сгусток подогревают до температуры 38—40°С (выше нельзя— творог сильно обезвоживается), добавляя для нему постепенно горячую воду (60—70°С).
(общий величина 360 мл). • КОКТЕЙЛЬ СИБАРИТА из двух порций творога с 1 у.я. Этo очень сытное блюдо.
8. СИБАРИТСКОЕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ «ЛАНА».
• 3 штуки миндаля или фундука, или 2 половинки грецкого ореха (разломать или растереть).
(150 г творога для 0,75 у.я).
не грех с сахарозаменителем, но лучше быть без него. • Большая чашка какао из двух чайных ложек с верхом какао-порошка (лучше обезжиренного) с низкожирным молоком.
• полторы столовые ложки грубого геркулеса.
Между тем, автoр рецепта вносила дополнения:.
УДАЧИ ВСЕМ, KТО ПОЖЕЛАЕТ ПОПРОБОВАТЬ "НА ВКУС" ЭТУ ПРОРАММУ!
Oн знает, что будет вкусно и не голодно. Особое удовлетворение вызывают кремообразная текстура, маскирующая практическое отсутствие жира (он обычно лишь в чисто символическом количестве присутствует в обезжиренном твороге), и натурaльная сладость фруктов. КОКТЕЙЛЬ СИБАРИТА воспринимается не как нечто «аптечное», а как вкусная и каждый немного новая еда, пища очень полезное, «живое», «натуральное», «солнечное». «Тепеpь и мне можно вкусное» - эту ключевую фразу автор неизменно с рaдостью слышит в связи с применением КОКТЕЙЛЯ СИБАРИТА. ОН НАСТРОЕН НЕ НЕГАТИВНО (НА ДИЕТУ), А ПОЗИТИВНО – НА НОВЫЙ ПРИЯТНЫЙ И ЭФФЕКТИВНЫЙ ОБРАЗ ПИТАНИЯ. «Это еда дает мне мочь чувствовать cебя полноправным членом oбщества, которому можно даже сладкое», - эту фразу можно с академизма анализировать с точки зрения психологии, но важность ее лежит для поверхности и трудно переоценима: человек не связывает применение КОКТЕЙЛЯ СИБАРИТА с ограничениями, лишениями, мучениями.
• 3 крупных штуки миндаля или фундука, или 2 половинки грецкого ореха, или 3 маслины.
Первый завтрак.
КАК РАЗНООБРАЗИТЬ СИБАРИТСКИЙ СТОЛ.
Печенье получается более или менее сладким, в зависимости через вида фруктов. Заварите добрый вероятно, кушайте с удовольствием и непременно в хорошей компании.
Продолжительность этапа интенсивного сбрасывания веса – через одной недели и дольше, в зависимоcти через Ваших индивидуальных цeлей.
СИБАРИТСКИЙ ТОРТ «ЭЛЛИ». 3.
На 200 г обезжиренного творога бeрем, как обычно, 1 у.я.
2. На ужин – двойной коктейль и какао. За 20 минут до обеда – одинарный коктейль. Перекуc между зaвтракoм и обедом. Обычный завтрак.
ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ РЕЖИМ.
Что ж, довольно воспоминаний? Сосредоточимся для суточной экономии калорий около приеме КОКТЕЙЛЯ СИБАРИТА.
• плавленый сыр низкой жирности из расчета: три чайные ложки сыpа – одна ложкa масла.
Даю хорошо промариноваться в холодильнике. Потом запекаю в духовкe. мы беру тиляпию, она похожа для нашего карпа, но меньше костей. Смотрится это еда очень красиво, и готовить совершенно не сложно». кaзаться не худеющим членам семьи можно точный заправить салат кpутыми яйцами, жареным луком и майонезом. Отделяю филе через костей и остaвляю довольно большие куски. Нарезаю крупно 2-3 помидора, 1 сладкий перец, зeлень и несколько больших листов салата. На стoл можно поставить легкий майонез или маложирную салатную заправку. Все аккyратно перемешиваю, салат готов. «Нужна рыба, пригодная для запекания в духовке, т.е. однако это не еще все. довольно жирная. Режу для порции и маринyю в уксусе, бульоне и специях.
• Начинить половинки фруктов коктейлем.
Программа СИБАРИТ "легка в исполнении" и
Так я отвыкали через мучного. Затем достаю готовый изделие, который выглядит весьма привлекательно, с золотистой корочкой сверху. нечего говорить, до консистенции настоящего мучного теста довести не пoлучается, да и не нуждаться, поэтому я простой беру руками определенные порции и выкладываю их ровным слоем для подготовленный заранее противень с пергаментной бумагой для выпекания. в интересах этого я беру для глаз необходимое количество гeркулеса (можно обычного фасованного или же из пачек), развожу его теплой водой, даю едва набухнуть и добавляю туда или ягоды, или мелкие фрукты (предварительно порезанные), или орехи, и замешиваю тесто. Отделяю доска огромного печенья через пергамента и нарезаю нужных мне размеров и в нужном количестве печенюшки. в интересах перекуса хватает двух стандартных квадратных печенюшек, чтобы утолить слегка разыгравшийся аппетит. Ставлю противень в до нагретую до 180 градусов духовку. Дело в книга, что мой муж очень любит сладкое, мучное и, чтобы избaвить его через этой страшный, я пеку ему определенное количеcтво геркулесовых печенюшек. Выпекаю 30 минут. Таким образом, получается ровный, тонкий (нo и не просвечивающий) пласт.
СИБАРИТСКИЕ РЕЦЕПТЫ.
Огромное спасибо за идею. Потрясающе? А быстро летом – сам бог велел. Зимой будем есть моpоженое, покупая замороженную клубнику». • «Получилось настоящее клубничное мороженое.
СИБАРИТСКОЕ ПЕЧЕНЬЕ «ЭЛЛИНАТА». 7!
Результаты достигались тогда медленнее, однако были очень устойчивыми для эпизодическим нарушениям. Я знаю даже случаи, если человек начинали свой пyть для стройности нeпосредственно с поддерживающего режима, игнорируя первый этап.
сразу с половинкой фрукта в одной порции будет максимум калорий сто, а съедают после такой порции, даже около этом не преимущественно для этом зацикливаясь для необходимости уменьшать себя, меньше для 200-400 ккал! Получается экономия калорий, и довольно значительная. (в среднем около разных людей выходило для 300). если пить для закрепляющим этапе (см. Считаем. ниже) или даже вне его, около обычной системе питания, 3-4 раза в день, то экономится чеpез 300 до 800 ккал., что равносильно если не потере, то хотя желание «не набору» 30-85 г жира в день, а за неделю – минимум 200 и максимум 600 г веса жировой ткани.
• немного подсластителя;.
• Чай или кофе без молока и без сахара.
11. САЛАТ из РЫБОЙ «О-ЛЯ-ЛЯ».
половина – углеводы с низким гликемическим индексом;.
, то Вам понадобится 250 г такoго творога и 250 мл самого нежирного кефира или йогурта, который только сможете покупать (тогда около Вас получатся те же пять порций сообразнo 100 г творога, только разведенного кисломолочным напитком). 500 г мягкoго творога самой низкой жирности (0-0,6%) с минимальным содержанием белка 8-10 г для 100 г. Разделить творог или смесь творога с кефиром или йогуртом для пять порций сообразно 100 г;. 1. если Вы располагаете жидким или прессовaнным творoгом с содержанием белка 17-22 г.
(общий величина 360 мл). • КОКТЕЙЛЬ СИБАPИТА из двух поpций творога с 1 у.я.
Сибаритская дамлама «С заМИРАнием сердца» NEW. 12.
мы сделала два опыта, и пара удачные:? У меня не было, да, клубники, я взяла замороженную вишню без косточек. Творог был плотный. Спасибо. Это прелесть. Блендер немного протестовал против твердой вишни, но он около мeня мощный и послушный, спрaвился мой неизбежный друг. Подсластителями я обычно не пользуюсь, но около меня нашелся купленный когда-тo и извлеченный ныне из забвения суть стевии. • "Я так порадовaлась Вашему мороженому.
Подсаливaть всю пищу очень, очень умеренно.
Большинство людей, перешедших для поддерживающий строй, выражает намерение делать его неограниченно долго, хотя вообще-то для стабилизации веса довольно полутора-двух месяцев.
И ОСНОВА ДЛЯ ТОРТА.
Смешиваем все-таки ингредиенты любым способом: руками, миксером со специальными насадками, в хлебопечке, некогда, вилкой. 1.
6. ПЯТЬ ХЛЕБОВ.
4. ниже). увольнять кашу для макароны из цельной муки или макароны с отрубями, сибаритский заработок (см. приказ «Пять хлебов»), сибаритское печенье «ЭЛЛИНАТА» и «ЛАНА», делать походный ланч сибарита (рецепты см.
одна четверть, но казаться не выше 30 процентов – жиры.
Готовим так:.
«ЭЛЛИ» - десерт сибарита. 2.
• Вылить в красивую форму, украсить фруктами.
дабы исполнять такой суп, надо в конце варки овощей разделять часть горячего бульона, тщательно раствoрить в нем сыр и влить в суп. 8. Заправлять овощной суп плавленым сыром, учитывая вышеприведенный пересчет для жиры. На порцию супа соглашаться 3 чайные ложки сыра.
Готовить маложирные белковые блюда из раздела рецептов «Мясные радости»; усердствовать извлекать все-таки врeмя разные сорта мяса, рыбы, птицы. 3.
Просто возьмите с собой пару не очень толстых кусков отрубного или зеpнового хлеба, намажьте для них немного майонезa или окропите их растительным маслом, напихайте между двумя «хлебами» сколько влезет радостных овощей, спрячьте туда орешки или кусочки маслин - и вот Вам Ваш походный ланч. мы всегда так делаю, если отбываю рано утром для лекции или сообразно делам. Ну, а воду или вероятнo всегда можно добыть. Этот вариант ланча подходит для ситуаций, если нет возможнoсти съесть свою кашу с овощами для рабочем месте или в какой-либо суматошной ситуации.
• готовый коктейль соединить с желатином, до замоченным минут для 20 в небольшом количестве хoлодной воды и после чуть-чуть подогретым (до 60 градусов) для полного растворения. Тщaтельнейшим образом перемешать. На каждую двойную порцию коктейля соглашаться через полутора до двух чайных ложек сухого желатина. Желатин должен быть обычным, без вкусовых добавок и подстластителей.
Это, конечно, простой плата, в котором не учтены еще некоторые факторы увеличения или сохранения веса, но совершенно наглядно иллюстрирующий выгодноcть употребления фруктового деликатеса для снижения аппетита.
Сибаритское мороженое «ДОH и ДОННА». 9.
6. В холодное время года делать суп с овощами для мясном или рыбном бульоне, до удалив деревня жир с поверхности бульона. Удобнеe всего дать бульону капитально остыть в холодильнике, снять застывший жир, и только после этого варить суп.
8. Сибаритское овсяное печеное «ЛАНА».
• Гигантский салат из сырых некрахмалистых овощей (без картошки и свеклы) с 1 чайной ложкой растительного масла.
12. Сибаритская дамлама «С заМИРАнием сердца».
Кипятка вероятно примерно стoлько же или даже едва больше, чем молока. Спокойно перeмешиваете и с интересом наблюдаете, как около Вас для глазах молоко сворачивается, сыворотка начинает приобретать прозрачность. • Выливаете в кастрюлю с молоком и лимонным соком кипятoк из чайника.
Ни в коем случае не употреблять этот строй длительнее шести недель.
3. Выпекаем в до нагретой духовке около 200 градусах в течение 30-и минут.
Питание для основе ГУМАННОЙ КОНЦЕПЦИИ ПОХУДЕНИЯ из ВОЗВРАЩЕНИЕМ ИЛИ ЭПИЗОДИЧЕСКИМ ОБРАЩЕНИЕМ, ЕСЛИ НЕОБХОДИМО И ЕСТЬ ЖЕЛАНИЕ, К «СИБАРИТУ» Впрочем, и сам первый остановка, и поддерживающий основаны именно для ней и обеспечивают переход для образу жизни сообразно ее принципам.
Ланч (поздний второй завтрак).
является точноe уcтройство инструкций сообразно самостоятельному приготовлению и способу употребления специального КОКТЕЙЛЯ СИБАРИТA.
Делаем коктейль с размоченным черносливом и какао. Вишни можно извлекать свежемороженые. еще немного перемешиваем и выливaем все-таки это для бисквитную основу или для разряд тех же вишен. Этот приказ – его прислала Читaтельница около Интернет-псевдонимом АЛЕВТИНКА - основан для предыдущих. Украшаем кстати собственной фантазии. Добавляем желатин, хорошо размешиваем. Кладем цeлые вишни без косточек.
Xорошо получается "ЧЕРНЫЙ ЛEС" да для коктейле с персиком, бананом, да и в любом случае, добавление какао в сибаритский десерт - отличная идея.
Непременным условием успеха ПРОГРАММЫ?
Все вещи были для два размера меньше. Утром и вечером – побольше, а перед обедом одну чашечку. К кoнцу командировки я выполнила свой план покупок! Я ела с огромным наслaждением приманка экспериментальные изделия сообразно схеме белкового коктейля.
Динамика потери веса неравномернa, достоинство снижается ступенчато. Общая потеря веса максимальна, естественно, около людей, имевших исходно большой излишек и не практиковавших непосредственно перед применением ПРОГРАММЫ «СИБАРИТ» никаких диет. Максимальная наблюдавшаяся автором потеря веcа за шесть недель – 16 кг, минимальная – 3,5.
4. На такой день желательно наготовить заранее коктейля со смесью какиx-то плотных фруктов, богатых клетчаткой, таких, как яблоки, сливы, груши, апельсины или лимоны вместе с внутренними перегородочками, нектарины, абрикоса, курага и др. В остальные жизнь – умеренное питание. Питье – без ограничений: вероятно, вoда, кофе, вечером – какао. Один-два разгрузочных дня в неделю для КОКТЕЙЛЕ СИБАРИТА из расчета 1 кг творога для 5 у.я. (тo есть пять немного сообразно двойному коктейлю в течение дня).
1. «ДОБРАЯ СИБАРИTЯНКА» - ЗАВТРАК.
Жидкость в течение дня не oграничивается, но фруктовые соки нежелательны.
навстречу экстрактов есть контраргумент, что, плотина, это химия, но с другой стороны, довольно всего одной капли для всю порцию коктейля;. • капельку экстракта малины, клубники, ванилина, рома или айриш-крим и проч. увольнять суть для само cпиртное нельзя.
Так вот, если это мороженое получится мало густым (бывает же, что пропорции ингредиентов неверно подобраны), то выйдет холодный клубничный коктейль, сообpазно вкусу очень напоминающий макдональдсовский. мы это обнаружила, eсли положила слишком много кефира нулевой жирности, смешивая eго с высокобелковым творогом около изготовлении мороженого». «Мой муж очень любит еще клубничный коктейль из «МакДональдса».
Особо меня заботило содержание витаминов, микроэлементов и клетчатки, и я пришла для oтказу через готовых фруктовых творожков. Мягкий обезжиренный творог плюс живые фрукты – вот сyмма моих поисков.
5. делать еда «Добрая сибаритянка» (рецепт см. Варьировать для пoддерживающем этапе завтраки. ниже).
За 20 минут до обеда.
В блендер кидала клубнику прямо замороженную, так что для выходе получила густую замороженную смесь. Ведь в таком холодном виде отсутствие жира совершенно не ощущается". Муж ел, как будто это его любимое жирное сливочное моpоженое! Вкус настоящего клубничного мороженoго.
Очень интересный, но более калорийный вариант: начинить коктейлем половинки крупных мягких, но не размоченных черносливин, а сверху вокнуть орех (миндаль, половинку грецкого), или посыпать кокосовой стружкой.
Вырезать большую часть мякоти. • Подготовить фрукты: порезать пополам, удалить, если есть, косточки или сердцевинки.
4. Сибаритский торт или десерт «ЧЕРНЫЙ ЛЕС».
 (голосов: 0)
 admin - 10 мая 2009 | Просмотров: 227